こんな悩み抱えていませんか?
歩いていると急に膝に力が入らなくなる
「時々、膝に力が入らなかったりきしむような痛みがする」
「階段を下るのが怖い、どうにか症状を解決したい」
こんな悩み抱えている方多いと思います。膝関節は歩行など、日常生活動作においてとても重要な関節の一つで痛みや歪みを放置したままにしてしまうと将来手術を選択しなければならなくなってしまったり自分の足で歩けなくなってしまったりしてしまうので早めに改善しましょう。膝に力が入らなくなる原因とは?
気づいたらすぐに改善する意識を!
階段を上り下りしているときや、歩行中などに急に膝がガクッとなる原因として半月板や靭帯などの軟部組織に何らかの問題が生じている可能性があります。半月板や靭帯の主な役割として、膝関節の衝撃を和らげたり関節の安定など関節を補強し動きを円滑に行うために存在しています。過去のけがや、普段の歩行動作が原因で靭帯や軟骨がすり減ってしまい機能が低下してしまうと、動作時にカクンと折れ曲がるような膝崩れ現象が起きてしまいます。また、半月板をひどく損傷していると関節の間に半月板が介入してしまい膝の痛みとともに動かなくなってしまう、ロッキングを起こしてしまいます。一度損傷した靭帯や半月板が元の完全な状態に戻ることはないため、リハビリやケガの予防が大切になります。
膝崩れを改善、予防するには??
筋肉で不安定な関節を支える!
観血療法にて靭帯や半月板を再建することで膝のロッキングや膝崩れを改善することはできますが、手術を選択するほどでもなく保存療法で症状を緩和させたいという方は膝関節周囲の筋両区を高め、筋肉による関節の安定性を出すことが重要になります。その中でも特に大事な筋肉が、大腿四頭筋と内転筋群で、大きな筋肉かつ歩行にも重要な筋肉になるのでこれらの筋肉をうまく鍛えていくことで歩行動作の改善や関節の動作を安定させることに繋がります。変形性膝関節症の予防にもなるので積極的に行いましょう。
大腿四頭筋を鍛える!レッグエクステンション
一番大きい筋肉に刺激を!
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座位の体制が崩れないように意識して膝を伸ばしていきます。背中が丸まったり反りすぎたりしないように注意しましょう。太ももの前側に力が入っていることを感じましょう。
脚を広げてワイドスクワット!
つま先と膝の向きに注意!
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準備ができたら、体を起こしたままお尻を床と並行の位置まで下げていきます。お尻を下げるときもつま先と膝の向きが同じになるようにすることがとても重要になります。どうしても膝が内側に入ってしまう場合は手で外側に押すようにサポートして行いましょう。10~15回を目安に行いましょう。
内転筋を鍛えて歩行を快適に!
必要なのはタオルだけ!
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準備ができたらタオルを押しつぶすように意識して膝を伸ばしていきます。ももの内側に力が入っていればうまくできています。10~15回を3セットほど行いましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか!将来自分の足で健康に歩けるようにするためにも早めに予防、改善をしましょう!また、痛みや膝崩れの頻度が高い場合にはMRIや治療など専門家に受診することおすすめします。
当院の治療
生まれ変わるを実感する施術!
reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。
当院のパーソナルトレーニング
身体の痛みにも対応できるここだけの強み!
reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みでトレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない!という方でもお気軽にご相談ください。
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REASON01
選ばれる理由
通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを
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REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
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