こんな悩み抱えていませんか?
最近よくつまづくようになって歩くのが怖い…
「最近、歩いているとよくつまづく」
「けがも怖いし何とかしたい!」
こんな悩み抱えていませんか?歩行時に頻繁につまづいてしまい悩んでいる方多いと思います。平坦な道や少しの段差で足を取られることが増えたり転びそうになってゾッとした経験ないでしょうか。そこで今回は詳しい原因と改善法を解説していきます。
歩行でつまづきやすくなる原因って何?
知らないうちに悪い動作になってる!
歩行動作で躓いてしまう原因として脚の筋力が減り、歩行動作が悪くなってしまっていることが考えられます。地面を蹴り片足が上がっている「遊脚相」と呼ばれるときに足首が底屈(つま先が下がっている状態)してしまっていて段差や地面に引っかかりやすくなってしまいます。底屈を遊脚相時の底屈を防ぐためにも「前脛骨筋」や「第3腓骨筋」の機能をとり戻す必要があります。また、ただこれらの筋肉にアプローチするだけではなく歩行動作も見直していく必要があります。いつもより歩くスピードを遅くしてみたり、段差を意識的に足を高く上げてみるなど改善する初期段階では意識して動作を行い段々と無意識にできるように脳が動作を再学習してくれます。
足首が底屈しないようにするためのセルフケアを紹介していきますので、日々のルーティーンとして取り入れてみてください。
足関節の可動域を確保する!
筋肉を反応させて機能を高めるエクササイズ
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準備が整ったら、障害物をまたぐように足首を曲げ反対側に乗り越えます。脚の全面の筋肉が痛くなれば正しく動作できているので左右10回ほど行ってみましょう。この時の注意点として、膝の向きが常にまっすぐ向くようにして行いましょう。最初はかなりつらいと思いますが、継続して行っていきましょう。
機能してない筋肉を反応させる!
足関節の機能改善にも効果的!
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準備ができたら膝が目標物に近づくようにしていきます。この時の注意点は、かかとが浮かないようにすることと膝が外や内側に逃げないようにまっすぐ近づけていくことです。左右同じように10~15回行いましょう。
サブタイトル
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まとめ
いかがでしょう!間違った動作を改善するのは時間がかかり、少しづつ改善していく必要があります。なにか身体の異変に気付いた時にはなるべく早く改善するように心がけましょう。
当院の治療
生まれ変わるを実感する施術!
reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。
当院のパーソナルトレーニング
身体の痛みにも対応できるここだけの強み!
reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みでトレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない!という方でもお気軽にご相談ください。
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REASON01
選ばれる理由
通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを
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REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
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reborn鍼灸整骨院
住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
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03-6914-3334 |
営業時間 | 平日 10:00〜21:00 土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00 |
定休日 | 不定休 |
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