それぞれのストレッチの特徴を解説していきます。

・動的ストレッチ

動的ストレッチとは、動きながら身体の体重移動や勢いを利用して筋肉に刺激を与えるストレッチになります。静的ストレッチよりも関節可動域を広げることができるので一時的に柔軟性を高めることができるため、運動やスポーツをする前のウォーミングアップとして行うことでパフォーマンスを発揮することができます。注意点として必要以上な力や勢いを加えてストレッチをしてしまうと筋肉や腱、靭帯を痛めてしまうことにもつながるので注意しながら行いましょう。

・静的ストレッチ

静的ストレッチは筋肉を伸ばした状態を一定時間維持することによって筋肉の柔軟性を高める方法になります。主にセルフケアや運動後のクールダウンに使用することが多く呼吸を同時に意識して行うことでリラックス効果を高めることができます。

ストレッチを行う上での共通点として、1セット30秒以上かけて筋肉を伸ばすということを意識してください。30秒未満のストレッチは、筋肉への刺激が受容体にうまく伝わらず効果が薄くなってしまうというデータがあり柔軟性を高めたり、筋肉の緊張を取り除くには最低でも30秒以上行う必要があります。

また、筋肉を痛めている場合や刺激が強すぎる強引なストレッチは絶対に行わないようにしてください。

reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。

reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みでトレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない！という方でもお気軽にご相談ください。