股関節の詰まり気になっていませんか?歩行時に足があげらなかったり、階段でつまずいたりと股関節の詰まりが出ると日常生活にも支障が出てきてしまいます。股関節が詰まる原因は様々ありますが、多くの原因が臀部の筋肉の緊張と関節の歪みがあります。筋肉が緊張してしまうと関節の可動域が制限され、思った通りに体を動かせなくなってしまい、姿勢が悪くなると関節の歪みに繋がってしまいます。そこで今回は関節の歪みを整え動きをスムーズに行うためのストレッチ3選を紹介していきます。日々のルーティーンに取り入れてみてください!
臀部のおすすめストレッチ!
お風呂上りや寝る前に行おう!
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姿勢が出来上がったら、膝の前に肘をつきお尻が伸びるのを感じましょう。リラックスして深呼吸しながら姿勢をキープしましょう。1~2分行いましょう。
股関節の前側の詰まりを解決!
強度を自分でコントロールできるのでおすすめです
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体勢を取ることができたら、お尻を上下に振るようにバウンドします。上半身はなるべく力を抜いて股関節を地面に近づけられるようにしましょう。30~60秒行うことでストレッチの効果が出始めます。手のひらをつく場合で難しいときは台を設置して行うとかなりやりやすくなります。
股関節の軸を整えよう!
テレビを見ながら簡単エクササイズ!
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準備ができたら、その姿勢をなるべく保ったまま、前の足を天井に突き上げるように持ち上げます。足がうまく上がらない場合は腰に当てている手でサポートしてあげても大丈夫です。軸があるイメージを持って10~15回行ってみましょう。
まとめ
股関節の詰まりを放っておいてしまうと、歩き方が変わったり躓きやすくなるなど怪我や関節の変形に繋がってしまうので気づいた時に早めに改善しましょう。ストレッチ中に痛みや違和感が出てきた場合はすぐに中止するようにしてください。しっかり継続することで少しづつ変化が現れてきます。根気良く行ってみてください。もっと詳しく知りたい!という方は是非一度当院に足を運んでみて下さい。
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REASON01
選ばれる理由
通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを
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REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
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