こんな悩み抱えていませんか?
なんか疲れがたまって身体が動かない
「疲れがたまって身体に元気がない」
「疲れがどこから来ているかがわからない」
こんな悩み抱えていませんか?身体の疲労にはいくつか種類があり原因によって対処法が変わってきます。ライフスタイルや症状と照らし合わせて疲労の原因はどこから来ているのかを認識し、正しく対処しましょう!
疲労の原因はどこから来てる?
日々の生活で疲労を感じている方多いと思います。疲労には肉体的疲労、精神的疲労、病的な疲労があります。それぞれの特徴を見ていきましょう。
・肉体的疲労
肉体的疲労は、身体活動のレベルが高く回復が追いつかなくなった結果、筋肉の栄養不足になり老廃物や過労物質が蓄積してしまった状態です。筋肉痛に近い症状で姿勢や動作が悪いと筋肉や関節に余計な力が加わってしまい疲労につながりやすいため、姿勢や動作の根本改善や栄養、食事管理などセルフケアをして体をメンテナンスする必要があります。
・精神的疲労
仕事や人間関係などのストレスや緊張状態が常に続き自律神経が乱れてしまった結果ホルモンバランスが崩れたり、睡眠の質が低下した場合などに疲労の回復能力が失われるため身体に老廃物が蓄積し疲労が回復しにくい状態になります。
・病的な疲労
休息を取っても回復しない場合は何かしらの病気を発症している場合があります。ただの疲労だろうと放置してしまうと事態が悪化していて治療が困難になる場合もありとても危険です。十分な休息を取っても疲労感が抜けない場合には一度検査をしてみることをおすすめします。
疲労の溜まりにくい体づくりをするには?
十分な睡眠と健康な食事
疲労回復の鍵は「良質な睡眠」と「健康的な食事」です。睡眠時間をしっかりと確保し寝る前にストレッチやエクササイズを行うことで自律神経を整えたり睡眠の質を向上させることができるのでリラックスできる時間を確保してみましょう。また、栄養素を満遍なく摂るように意識し偏りなくさまざまな食材から栄養を摂取することが大切です。疲労回復だけでなく健康な体を作るためにも食事は必要不可欠になります。自分の今の食事を振り返ってみましょう。
リラックスする呼吸法
簡単にできる「二つのエクササイズ」
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寝る前やお風呂上がりのルーティーンに使用
「寝ながらできてリラックス」
自然の形で仰向けになり手のひらを上に向けて目をつむります。片方の手は「グー」、もう片方は「パー」にします。そこから、大きく深呼吸しながら5秒かけてゆっくり「グー」と「パー」を入れ替えます。3~4分行いましょう!
初回限定割引!!
[通常]60分8,000円→6,000円!
この特別なキャンペーンでぜひ!
長年の身体の悩みがある方はお気軽にご相談を
reborn鍼灸整骨院
reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体のない歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。
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REASON01
選ばれる理由
通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを
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REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
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reborn鍼灸整骨院
住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
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営業時間 | 平日 10:00〜21:00 土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00 |
定休日 | 不定休 |
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