確かに、巻き肩の原因のひとつに“胸の前が固くなっている“というのは間違いありません。

しかし、それだけを改善しても巻き肩は良くなりません。

よく考えてみてください。

身体の構造は、前後左右の筋肉のバランスで成り立っています。

例えば、胸の前が固まってしまうと、それに引っ張られる形で肩が前に巻き込まれます。

つまり、巻き肩の人は、前が硬いだけでなく、肩の後ろの筋肉も上手く使えていない状態なんです。

答えはシンプルです。

まずはタオルorゴムチューブを用意しましょう。

タオル（ゴムチューブ）を持って両手を上に上げます。

この状態で肩をすくめて下ろしてを10回ほど繰り返します。

終わったらチューブを少し外に引っ張りながら肩甲骨周りの筋肉に力を入れて腕を下ろします。

これを15回程度繰り返しましょう。

今のをやることで、背中の筋肉が使えるようになってくるので巻き肩もだんだん解消していきます。

この一連の動作を行うことで、普段使えていなかった背中側の筋肉が目覚め、肩が自然と後ろへ引かれていきます。

結果として、無理に胸を張らなくても、スッとした自然な姿勢に近づいていきます。

重要なのは、姿勢を“無意識“でも保てるように、使えていなかった筋肉を呼びさまし、自然なポジションに戻すことです。

実は、巻き肩は五十肩や肩関節の変形、首肩こり、頭痛、呼吸の浅さや自律神経の乱れなど、さまざまな不調の引き金になります。

肩の位置がズレることで、筋肉や関節、神経に無理な負担がかかり、将来的に大きな不調として現れてくることが多いのです。

巻き肩を本気で治したいなら、“胸のストレッチ“だけでは不十分です。

バランスを整えること、そして背中の筋肉を正しく鍛えることがが何より大切です。

とはいえ、人の体はひとりひとり違います。今回紹介したエクササイズがすべての人に合うわけではありません。

自分に合うエクササイズを知りたい人はreborn鍼灸整骨院にご相談ください。