骨盤周りに付着する筋肉を解説していきます。

・腸腰筋（腸骨筋、大腰筋）

腸腰筋は、骨盤の内側と腰椎から起始し小天使という場所に付着します。主に股関節の屈曲に働いてて緊張が強くなると骨盤が前傾し、反り腰のような状態になります。また、腰椎椎間板ヘルニアとも関係が深い筋肉になります。

・大臀筋、中臀筋、小臀筋

臀部につく大きな筋肉で歩行や体重移動に作用します。特に中臀筋は歩行時の骨盤の挙上に働いていて歩行をスムーズに行うためにとても重要な筋肉になります。

・内転筋群

内転筋群が低下している方が女性に多く骨盤の乱れのほかにO脚やX脚になる原因にもなるため重要な筋肉になります。

・外転筋群

足の外側につく筋肉でな転勤群とバランスをとりながら骨盤や大腿部のバランスをコントロールしています。

・脊柱起立筋群

背中の背骨付近につく大きな筋肉で、姿勢をよくするためにも必要な筋肉です。

・腹筋群

腹圧や骨盤の安定性に関わっていて腰痛や脊柱の可動域を確保する上でとても重要な筋肉です。腹筋群の硬結が強くなると猫背や丸まった姿勢になりやすくなります。

これらのほかに骨盤底筋や外旋六筋などがあり骨盤のバランスを崩さないようにしています。しかし、外傷や日々の悪い姿勢などにより筋肉の柔軟性や可動性が低下してしまい徐々に乱れが生じてしまいます。筋肉や関節の可動域を確保するためにもセルフケアが大切になります。

reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。

reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みでトレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない！という方でもお気軽にご相談ください。