私たちは、１日に約2万回無意識に呼吸しています。

だからこそ、“クセ付いた呼吸“は無意識の中で浅く、弱く、早くなりがちです。

実際、呼吸が浅い人に見られる特徴として

・日中の強い眠気

・頭がボーッとする

・息苦しさ

・自律神経の乱れ

・肩こり

・あくびが頻発する

などがあります。

口呼吸がひどい人には“アデノイド顔貌“といった顔の形にまで影響が出てしまうこともあります。

「ただの浅い呼吸」と軽く考えていると、身体全体にまで影響を及ぼしてしまうんです。

①膝、股関節を90度曲げ、足を椅子（台）にあげる

②骨盤を後傾位（お尻を天井に向けるイメージ）にする

③下腹部に力が入っているのを感じる

④腹筋に刺激を感じながら５秒かけて息を吸う

⑤５秒かけて息を吐く

④⑤を６回繰り返す

下腹部に刺激を感じながら呼吸することで、横隔膜の動きの改善も見られ、腹圧の改善にもつながってくるエクササイズです。

①仰向けに寝て、膝を立てる

②５秒息を吸います

③５秒息を吐きます

④５秒息を止めます

⑤これを３分間繰り返す

これを1日１セット

あえて呼吸量を抑えることで、酸素供給率を上げることができ、それによって呼吸量を下げることができるんです。

・姿勢の崩れ（反り腰・猫背）

・口呼吸の習慣

・肋骨の可動性の低下

・横隔膜の機能低下

などが大きく関わっています。

特に反り腰の方は、呼吸を吸った時に腰が反ってしまい、

うまく横隔膜が働かずに「胸だけで吸う」クセがついてしまうことが多いです。

こうなると、胸・肩周りの筋肉が緊張し、肩首こりの原因になったり自律神経が乱れやすくなります。

reborn鍼灸整骨院では、呼吸機能の評価、姿勢の改善、動作学習を通して、

人間本来の呼吸に導きます。

・なぜ呼吸が浅くなっているか？

・どの筋肉が働いていないのか？

・どうすれば無意識の呼吸パターンが変わるのか？

これらを一人ひとりの身体のクセに合わせて評価、施術、エクササイズ指導まで丁寧に行なっています。