こんな悩み抱えてないですか? “口呼吸“してませんか?

普段の生活で口呼吸がクセになっている人は意外と多くいます。

「鼻が詰まっているときだけ」

「寝ているときだけ」

そう思っていても、実際には日常のかなりの時間を口で呼吸している方が少なくありません。


口呼吸はただのクセと片づけられがちですが、実は体にも顔にも、そして脳にも大きな悪影響を与えます。

中でも恐ろしいのは、顔面の変形と脳機能の低下


前にも呼吸や、顔の変形についてお話ししましたが、今回はさらに「なぜ脳まで影響を受けるのか」を解説していきます。


口呼吸は脳は“酸欠状態“になる


口呼吸をしているとバカになる⁈


高きくと大げさに聞こえるかもしれません。

しかし実際に、口呼吸によって脳機能が低下することを示した論文は世界中で多数発表されています。


その理由はシンプルです。

口呼吸は酸素を多く取り込みすぎて、逆に酸素供給量は下がってしまうんです。

つまり、脳は慢性的な酸欠状態になってしまうのです。


私たちの脳は全身の酸素消費量の約20%を占めています。

つまり、わずかな酸素不足でもダメージを受けやすい器官なのです。


集中力が続くない、イライラしやすい、記憶力が落ちてきた・・・

もしかするとそれは、無意識の“口呼吸“が原因かもしれません。


鼻呼吸がもつ驚きのメリット


ではなぜ鼻呼吸がそこまで大切なのでしょうか?


鼻から吸った空気は、ただ肺に送られるだけではありません。


  • 鼻毛や粘膜はフィルターとなり、ウイルスやほこりをブロック


  • 鼻腔で一酸化窒素(NO)が分泌され、血管拡張し酸素を効率よく運ぶ


  • 口呼吸と比べ、空気抵抗が強くなるため、入ってくる酸素量が制限されます。

    結果として酸素と二酸化炭素のバランスが整う


さらに鼻呼吸、口呼吸よりも空気の通り道が狭いため“抵抗”が生まれます。

一見マイナスのように思えるこの抵抗が、実はとても重要なんです。


空気が制限されることで酸素と二酸化炭素のバランスが整い、血液が酸素を効率的に全身へ届けやすくなるのです。

結果として、脳を含めた全身の細胞が健やかに働ける環境が作られます。


つまり鼻呼吸は、ただの“呼吸法”ではなく、身体全体の機能を底上げする仕組みでもあるのです。

口呼吸がもたらす悪影響

“たかが口呼吸“と侮れない深刻な問題なんです

口呼吸ではこうしたメリットをまったく得ることができません。

その結果、次のような症状を引き起こすリスクがあります。

  • 顔の骨格が歪み、下あごが後退する(アデノイド顔貌)

  • 虫歯や歯周病、口臭の悪化

  • 睡眠時無呼吸症候群のリスク増加

  • 集中力低下、脳の働きの鈍化

  • 慢性的な疲労感や倦怠感

意識するだけでは改善しない理由 今日から鼻呼吸を意識しよう!

そう思っても、多くに人が三日坊主で終わってしまいます。


なぜなら呼吸は無意識に行うものだからです。

普段の生活の中で意識できる時間はほんのわずかであり、それだけで習慣を変えるのはほぼ不可能です。


だからこそ必要なのが、“正しい呼吸を身につけるためのトレーニング“です

寝ながら呼吸を利用して肋骨締め!


リラックスして行いましょう

  • デザインカラーが得意なスタイリストが在籍

    大きく息を吐きながら手を万歳をするように上げていきます。この時のエラーパターンとして腕を上げようとしすぎて地面から腰が浮いてしまうことがあるので腕を上げるときに腰が浮かないように注意しましょう。

呼吸が変われば、人生が変わる


正しい呼吸を身につけましょう!


呼吸は1日に2万回以上行う動作です。

つまり、間違った呼吸を続けることは、身体を2万回傷つけているようなもの。


逆に、鼻呼吸を習慣化できれば、毎日2万回の「健康投資」をしていることになります。


顔の歪み、脳の酸欠、慢性的な疲労・・・

こうした悩みの根本を改善できるのは、特別な薬でも高額なサプリでもありません。

正しい呼吸こそが、その最もシンプルで効果的な答えなのです。

まずはエクササイズを試して見てください

もしあなたが

  • 口呼吸のクセを直したい

  • 顔の歪みや姿勢の崩れが気になる


  • 集中力が続かず疲れやすい


  • 睡眠の質を改善したい


このように感じているなら、まずは“呼吸“のエクササイズから始めてみてください。

reborn鍼灸整骨院では、正しい呼吸を獲得するための指導を1人1人に合わせて行っています。

「意識しても治らなかった」という方でも確実に改善へと導くプログラムを用意しています。


reborn鍼灸整骨院の施術経過

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整体×運動療法


reborn鍼灸整骨院では、3ヶ月で今ある身体の悩みを根本改善していくプログラムでやっております。


最初はまず、呼吸の質を整え、身体の柔軟性を出していくことで、土台となる身体環境をリセット。

改善してきたら、正しい動きを身につける「動作学習」によって痛みが再発しにくい身体を作ります。

そして、機能的なエクササイズやトレーニングで身体本来の機能を引き出し痛みの出にくい安定した身体を目指します。

reborn鍼灸整骨院・院長

岩松 究仁浩

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【国家資格】柔道整復師・鍼灸師

埼玉県や東京で約10年、接骨院や鍼灸整骨院で臨床経験を積み、2023年にここ池袋で『reborn鍼灸整骨院』を開業しました。人体への探究心からこれまで、のべ2000万円以上学びに投資し知識と技術を磨いてきました。

「整体」×「運動療法」でどこへ行っても良くならなかった慢性的な痛みの根本改善を目指し、患者さんの身体が“生まれ変わる“施術と指導をしています。

Instagramを中心にSNS総フォロワー15万人!

趣味は身体の勉強と筋トレ(大会出場経験あり)

当院の治療

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池袋で根本改善するならreborn鍼灸整骨院!

reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度池袋にある当院に足を運んでみてください。


当院のパーソナルトレーニング

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身体の痛みにも対応できるここだけの強み!

reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みで池袋で当院だけとなっています!トレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない!という方でもお気軽にご相談ください。



  • REASON
    01

    選ばれる理由

    池袋で通わせない整骨院


    通わせない整骨院


    reborn鍼灸整骨院/池袋では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。  患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度池袋にあるreborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。

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  • REASON
    02

    選ばれる理由

    オーダーメイドのトータルケア


    オーダーメイドのトータルケア


    当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアをお届けし、結果の出やすい治療となっております。

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  • REASON
    03

    選ばれる理由


    整骨院では珍しい『栄養指導』

    整骨院では珍しい『栄養指導』

    整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。

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池袋駅(39番出口)から徒歩7分

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どこに行っても良くならない慢性的な肩こりや腰痛、産後の体の不調にお悩みの方、脂肪を減らし筋肉を鍛える理想の体づくりに取り組みたい方に、根拠に基づいた施術とトレーニング指導、美容鍼などを提供しております。

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