呼吸というのは、心臓の鼓動と同じで、普段は無意識に行なっているものです。

だからこそ、「意識して深呼吸すれば変わる」というのは一時的な対策にしかなりません。

長年かけて染みついた呼吸の癖を変えるには、身体そのものが自然と深く呼吸できる状態を作る必要があります。

呼吸が浅い人は、横隔膜がうまく使えず、胸や首の筋肉を使って“肩で“呼吸をする状態になります。

すると、

・酸素の取り込みが浅くなる

・脳が酸欠気味になり、ぼーっとする

・筋肉が常に緊張し、肩こりや首こりが慢性化といった悪循環が起こります。

さらに症状が進むと、『アデノイド顔貌』と呼ばれる、口呼吸特有の顔つきになってしまうこともあります。

口が半開きで、二重顎になりやすく、顎と首の境目がわかりづらく、丸みを帯びた顔になる状態です。

呼吸を深く安定して行うためには、腹筋を正しく使えるようになることが欠かせません。

腹筋は単にお腹を引き締める筋肉ではなく、呼吸のサポート役としても非常に重要な働きをしています。

腹筋がうまく働かないと、息を吸うたびに腰が反ってしまったり、胸や首肩の筋肉を使って呼吸をしてしまいます。

【やり方】

①膝を曲げて仰向けで寝ます

②骨盤を後傾し、キープします

③鼻から息を吸い、吐きます

これを5〜10呼吸

【ポイント】

・呼吸はなるべくゆっくり行う（5秒で吸って5秒で吐く）

・下腹部に常に刺激を感じる

・首に力が入らないように

・日中のぼーっと感が減る

・集中力が持続しやすくなる

・姿勢が安定し、猫背や反り腰が改善しやすくなる

・肩や首のこりが減る

・口呼吸の習慣がなくなる

これは一時的な変化ではなく、体が自然と深く呼吸できる状態になることで起こる持続的な効果です。

「ちょっと深呼吸を意識する」だけでは変わらない呼吸も、正しいやり方を覚えれば1〜2回の施術の変化を実感できます。

・朝起きた時のスッキリ感

・仕事中の集中力

・首や肩の軽さ

これらが変わると、毎日の快適さが全く違ってきます。