「冬の寒い時期のむくみが気になる」

「朝起きて顔のむくみが気になって気分が下がる」

こんな悩みを抱えている方多いのではないでしょうか。冬になると身体の冷えやむくみなどの身体の悩みが増えてきます。浮腫みの原因や予防、改善策をしっかりと身に着け、これから来る寒い冬に備えましょう！

まず、見組みやすい原因として塩分の取りすぎやアルコール、ホルモンバランスの乱れがあります。塩分やアルコールには血管の拡張や体内に水分をため込もうという作用があり、必要以上に身体に水分を残そうとしてしまいます。また女性は月経が近づくと体内に水分をため込もうとするためむくみやすくなります。また、冬になり気温が低下すると、肌の乾燥や体温の低下を防ごうとするため、発汗の低下が起こります。また、血液循環も悪くなるため、末梢に血流が悪くなるため栄養や老廃物の循環が悪くなります。そのため代謝が悪くなり体内に水分が溜まりむくみやすくなるのです。

アルコールや塩分を過剰に摂取した場合の一過性のむくみの場合は、ストレッチや運動に、入浴による血流の改善や塩分、アルコールを控えるなどですぐに解決します。特に冬の寒い時期には藻類、果実、イモや豆類に多く含まれるカリウムを塩分を摂取することで塩分を体外への排出を促進し、むくみの解消を促進してくれます。

慢性的にむくみが続く場合、心臓や腎臓、肝臓といった大きな臓器に原因がある可能性が高く、大きな病気が隠れている危険性があります。食事の偏りによる栄養失調、下肢静脈瘤などがあります。少しでも気になる場合には、かかりつけ医師に相談するようにしましょう。