こんな悩み抱えていませんか?
なんだか息がうまく吸えてない気がする…
「最近、疲れが抜けなくて困ってる…」
「呼吸が浅い気がして改善したい」
こんな悩み抱えていませんか?呼吸が浅くなると身体の調子に大きく関係してきます。身体のメカニズムと呼吸と体調の関係を解説していきます。なんだか最近調子が悪いなと感じている方は参考にしてみてください。
呼吸は身体の調子を整える!
呼吸は赤ちゃんが生まれて初めて産声を上げるように、人間が始めて行う運動になります。呼吸は筋肉、胸郭、肺など様々な組織が関与して行われていて血液内のガス交換や各臓器に栄養を届け活動を助けていたりとほかにも様々な作用があり、生きていく上では欠かせない運動になります。呼吸は一日約2万回しているとも言われていて当然生きているうちは絶えず行っているので数えきれないほど行っています。呼吸をする中で、肩が上がっていたり姿勢が悪い状態で呼吸を続けていれば少しづつ身体に悪影響を及ぼすのは容易に想像できると思います。呼吸が浅くなると身体全体への栄養供給が不十分になり機能が低下するためパワーが出なかったり集中力が続かなかったりと仕事や日常生活にも影響してきてしまいます。また、自律神経の乱れにもつながるため頭痛や疲労感、ストレスを感じやすくなるなどの症状も現れてしまいます。
呼吸を改善するには?
正しい呼吸を覚えよう!
肺は肋骨に囲まれていて下に横隔膜という膜が張り付いているような構造をしています。息を吸ったときは上部の肋骨が動き、吐いたときは下部の肋骨がしまっていくように動きます。これから紹介する呼吸改善のためのセルフケアを行う時に医師kしてほしい呼吸法が鼻で空気を取り込んで口で吐くと同時に肋骨を締めるように意識しながら行ってみてください。鼻から息を吸うことで横隔膜の反射が起こり活動を促進してくれます。まずは意識して正しい呼吸を行うことで、日常生活中の無意識の中でも正しい呼吸ができるようになるのでぜひ行ってみてください。
正しい呼吸を再学習しよう!
リラックスして行いましょう
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大きく息を吐きながら手を万歳をするように上げていきます。この時のエラーパターンとして腕を上げようとしすぎて地面から腰が浮いてしまうことがあるので腕を上げるときに腰が浮かないように注意しましょう。
呼吸を改善して身体の機能を高める!
どこでもやりやすいエクササイズ!
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大きく息を吐きながら、腕を上げていきます。この時も腰が離れないように意識して、肋骨が内側に締まるイメージで行いましょう。
腹斜筋を引き締めて肋骨を引き締める!
テレビを見ながらエクササイズ!
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大きく息を吐きながら反対の手を前方にリーチしながら、両足を持ち上げます。腹筋の横に力が入っている感覚があればうまくできているので8~10回続けてみましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか!呼吸は生きていくためには必要不可欠な運動の一つです。意識してみないとなかなか気づきにくいですが、疲れが取れなかったりストレスを感じやすくなったなと少しでも感じたときは一度呼吸状態を確認してみてください。また、自分の気球がうまくできているかわからないという方は是非一度、当院に足を運んでみてください。
当院の治療
生まれ変わるを実感する施術!
reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。
当院のパーソナルトレーニング
身体の痛みにも対応できるここだけの強み!
reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みでトレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない!という方でもお気軽にご相談ください。
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REASON01
選ばれる理由
通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを
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REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
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