片足立ちや歩行動作に深く関与している、中殿筋は臀部の筋肉の一つで、大腿骨と坐骨の間にある「大殿筋」と「小殿筋」の間に位置しています。主に大腿の外側を支え、股関節の外転を行うのに役立ちます。また、歩行や走行時に安定性を出していて、下半身の動きと安定性に重要な役割を果たしています。

この筋肉の働きが弱まってしまうと、骨盤や股関節の安定性がなくなってしまうため歩行時や片足立ちをしたときにふらついてしまいます。

そのような状態になってしまうと、腰部や大腿部にある他の筋肉や組織が代償し働きすぎてしまうため、疲労や緊張を起こして腰痛に繋がってしまいます。

改善するためにも中殿筋を反応させて正しく動作させていく必要があります。

これから紹介するエクササイズを参考にしてみてください。

reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。

reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みでトレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない！という方でもお気軽にご相談ください。