CHECK!
長年の身体の悩みがある方はお気軽にご相談を
reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体のない歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。
-
POINT01
こんな症状出ていませんか?
長時間のデスクワークや学校の授業など、普段長い時間椅子に座っていると腰が痛くなる方多いと思います。立ち上がって身体を伸ばしてもまた座るとすぐに腰が痛くなってしまうのは座って作業している姿勢に原因がある可能性が高いです。作業に集中してしまって、背中が丸まっていたり、画面や机に顔が近づいていたと気づいてまた姿勢を作り直した経験1度はあると思います。そこで今回は、腰痛を引き起こしやすい姿勢(座位編)と正しい姿勢について解説していきます。
-
POINT02
腰痛になりやすい姿勢を知ろう!
座った時に腰痛が出やすい姿勢のほとんどが「骨盤が反りすぎている」もしくは、「腰が倒れすぎている」このどちらかになります。本来、背骨が軽くS字に弯曲し重力や外力をうまく吸収してくれていますが、姿勢を良くしようとしすぎて骨盤が反りすぎたり、倒れすぎたりしてしまうと背骨も連動してS字のカーブのバランスが崩れてしまいます。それによって、弯曲が強くなる部位に負担が集まってしまい蓄積した結果、痛みが出てきてしまいます。骨盤が適切な位置にないとうまく姿勢をコントロールできないので座るときには、骨盤の真上に乗るように座ること意識しましょう。
-
POINT03
骨盤の歪みはどう治す?
骨盤が自然と反ったり倒れたりする原因の一つに「腸腰筋」の緊張、筋力低下があります。腸腰筋は主に背骨の一部である腰椎を前方に引っ張る作用があり、緊張してしまうと強く引っ張ってしまい反り腰になり骨盤も反ります。筋力低下になると支える力が低下するため腰椎の弯曲がなくなり骨盤も倒れてしまいます。長時間座りっぱなしになると腸腰筋が作用しなくなったり臀部の筋肉の硬結が出てきてしまいます、30分に一回は立ち上がり軽く歩き回るようにしましょう。
腸腰筋と臀部に刺激を入れストレッチ効果のあるエクササイズを紹介します。
腸腰筋を鍛えてヘルニア予防!
誰でもできるゴムチューブトレーニング
-
準備が整ったら、姿勢がぶれないように足を引き上げます。この時の注意点は足を上げた時に腰が反ったり、丸まったりしないようにお腹に力を入れてバランスを保ちましょう。片足ずつ10〜15回行いましょう。
臀部のおすすめストレッチ!
お風呂上りや寝る前に行おう!
-
姿勢が出来上がったら、膝の前に肘をつきお尻が伸びるのを感じましょう。リラックスして深呼吸しながら姿勢をキープしましょう。1~2分行いましょう。
まとめ
座りっぱなしの方は基本的に筋肉が硬結していて可動域の制限や痛みを誘発してしまいます。セルフケアとしてお風呂上りや寝る前などにしっかりとストレッチを行うことで血流も改善し筋肉も弛緩してくるので日々のルーティーンとして取り入れてみてください。
-
REASON01
選ばれる理由
通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度reborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
-
REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアを
-
REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
Access
reborn鍼灸整骨院
住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
---|---|
電話番号 |
03-6914-3334 |
営業時間 | 平日 10:00〜21:00 土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00 |
定休日 | 不定休 |
Contact
お問い合わせ
ご入力の上、次へボタンをクリックしてください。
Instagram
インスタグラム
Related
関連記事
-
2024.04.08腹圧を高めて腰痛、ぎっくり腰を改善!/どこに行っても治らなかった身体の悩みを解説!reborn鍼灸整骨院
-
2024.04.13【要注意】腰痛になりやすくなるNG行動とは?/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.05.03座りっぱなしがで腰痛になる原因とは?/池袋で慢性痛を改善するならreboorn鍼灸整骨院
-
2024.04.04【池袋 整骨院】腰痛の人がまず初めにやるべきセルフケア3選!
-
2023.07.31息が吸いにくい人は胸の空間が少ない!腰痛や反り腰の原因にも!/池袋で通わせない整骨院はreborn鍼灸整骨院
-
2023.08.10知らないと危険!寝起きで腰痛が出る原因/池袋で通わせない整骨院ならreborn鍼灸整骨院
-
2023.10.18【腰痛改善】腹圧を高めるメリットとエクササイズ3選!/池袋で通わせない整骨院ならreborn鍼灸整骨院
-
2023.11.05腰痛は腹圧ですべて解決!!/池袋で慢性痛改善ならreborn鍼灸整骨院
-
2023.11.08腰痛の原因はお尻の筋肉が硬いから!?/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2023.10.02冷やす?温める?腰痛の症状別に使い分けよう!/池袋で通わせない整骨院ならreborn鍼灸整骨院
-
2023.12.30朝の腰痛を予防するルーティーンワーク3選!/池袋で通わせない整骨院ならreborn鍼灸整骨院
-
2023.05.10整体だけでは腰痛は治らない/池袋で通わせない整骨院はreborn鍼灸整骨院
-
2024.09.07腰痛は股関節の不安定性による姿勢不良から!?/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院
-
2024.01.09【肩こり・腰痛】なにも意識せずにストレッチしてませんか?/池袋で通わせない整骨院ならreborn鍼灸整骨院
-
2024.09.28慢性腰痛の主な原因3選と改善法!!/池袋で慢性痛を改善するならreborn鍼灸整骨院