寝起きに身体が痛くなる主な原因として挙げられるのが長時間同じ体制でいることによる血行不良です。血行不良になると各組織にしっかりと栄養が行き届きにくくなり可動性や柔軟性が失われてしまいます。また、特に寒い冬には水分を十分に取らずに睡眠をとる人が増えるため筋肉や組織も水分が不足した状態になります。そうなってしまうと伸張力が低下し腰や肩などの関節に負担が強くかかり寝起きの動作時に痛みが増強してしまいます。腰の負担を軽減するために寝具を変えてみたり膝の下にクッションを入れるなどの方法もありますが、より効果的な方法として目が覚めてからベッドの上ですぐにストレッチをして筋肉を伸ばし血流を促すことでその後の動作をスムーズに行うことができます。

朝起きたときに行うと効果的なエクササイズを3選紹介します！

reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。

reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みでトレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない！という方でもお気軽にご相談ください。