こんな悩み抱えてないですか?
ふと鏡を見て“ガニ股“かも・・・と思ったことありませんか?
たった時につま先が自然と外に開いてしまう。
気をつけているつもりなのに、写真や鏡を見るとなんかガニ股っぽいと感じる。
そんな経験ありませんか?
「頑張って足をパカパカしたり、ストレッチをやってみたけど、身体が硬すぎて続かない。」
「結局何をやっても変わらなかった」
そう感じて諦めてしまっている人も多いはずです。
ですが、はっきり言います。
その方法では一生つま先が外に向いたままのガニ股は治りません。
つま先が外に向く人の共通点
1つでも当てはまる人は“ガニ股“かもしれません
つま先が外に向く「ガニ股」姿勢にはいくつかの共通点があります。
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立っている時にお尻の筋肉が使えず、股関節を外に開くクセがある
-
太ももの外側ばかりに力が入り、内側の筋肉が働いていない
-
足裏の重心が外側に逃げてしまう
こうしたクセは長年の生活習慣で定着しています。
つまり、空中で足をパカパカ動かしたり、無理なストレッチをしても立ち姿には全く反映されないのです。
本当に必要なのは、立った時の足の使い方を変えることです。
ガニ股のまま放置するとどうなる? 「別に困ってないからいいや」と思っている人も要注意です。
つま先が外に開いた立ち方を放置すると、次のようなリスクが高まります。
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膝や股関節の痛みが出やすくなる
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O脚が進行して、脚のラインが崩れる
-
歩き方が不自然になり、疲れやすくなる
-
骨盤や腰に負担がかかり、腰痛を繰り返す
見た目だけではなく、将来的な身体のトラブルにも直結するのです。
たった2つのエクササイズで改善できます 安心してください。
実はつま先が外に向く原因はシンプルです。
正しく股関節がを使えるようになれば、自然に足はまっすぐ揃うようになります。
そしてそれを叶えるのがこの2つのエクササイズです。
脚を広げてワイドスクワット!
つま先と膝の向きに注意!
-
準備ができたら、体を起こしたままお尻を床と並行の位置まで下げていきます。お尻を下げるときもつま先と膝の向きが同じになるようにすることがとても重要になります。どうしても膝が内側に入ってしまう場合は手で外側に押すようにサポートして行いましょう。10~15回を目安に行いましょう。
股関節の正しい動作を学習しよう!
引き込む動作を意識!
-
準備ができたら、お尻を勢いよく持ち上げます。戻すときは股関節を引き込みながら戻していくことを意識しましょう。上体を持ち上げるのが難しいという方は台などを用意して手をついて補助しながらでも大丈夫です。しっかりと股関節が動作していることを意識しましょう。
エクササイズ後に確認してみて
効果を実感!
この2つを行った後、鏡の前で足踏みしてみてください。
驚くほど自然に、つま先が正面を向いているのを実感できるはずです。
無意識の立ち方が変わることで、「なんか立ち姿が綺麗になった」と言われるようになります。
それが難しいと思った方へ
「いや、正直このエクササイズすらもキツい・・・」
「この姿勢をとるだけでつらい・・・」
そんな方もいると思います。
その場合は、運動学習以前の問題です。
まずはお尻のストレッチをしてください。
股関節周りの筋肉が硬すぎると、エクササイズをしても正しい動きが出ません。
継続すれば誰でも変われる
大切なのは立ち方のクセを変えることです。
一発で劇的に変わる魔法の方法なんて存在しません。
ですが、日々の積み重ねで、確実に身体は変わります。
・1週間で“立っている時に楽になった“
・2週間で“つま先の向きが揃ってきた“
・1ヶ月後には“歩き方が綺麗“と言われる
こうした変化を感じる人は少なくありません。
reborn鍼灸整骨院の施術経過
整体×運動療法
reborn鍼灸整骨院では、3ヶ月で今ある身体の悩みを根本改善していくプログラムでやっております。
最初はまず、呼吸の質を整え、身体の柔軟性を出していくことで、土台となる身体環境をリセット。
改善してきたら、正しい動きを身につける「動作学習」によって痛みが再発しにくい身体を作ります。
そして、機能的なエクササイズやトレーニングで身体本来の機能を引き出し痛みの出にくい安定した身体を目指します。
まとめ
たった2つのエクササイズで、あなたの立ち姿は変わります。
今日から実践して、まっすぐで綺麗な立ち姿を手に入れましょう。
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妻さくが外に向くのは“立ち方のクセ“が原因
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運動や無理なストレッチをしても改善しない
-
大切なのは「たった状態で正しく足を使うこと」
-
ワイドスクワットとhalf knee hipIRで改善できる
-
難しい人はまずお尻のストレッチから
reborn鍼灸整骨院・院長
岩松 究仁浩
【国家資格】柔道整復師・鍼灸師
埼玉県や東京で約10年、接骨院や鍼灸整骨院で臨床経験を積み、2023年にここ池袋で『reborn鍼灸整骨院』を開業しました。人体への探究心からこれまで、のべ2000万円以上学びに投資し知識と技術を磨いてきました。
「整体」×「運動療法」でどこへ行っても良くならなかった慢性的な痛みの根本改善を目指し、患者さんの身体が“生まれ変わる“施術と指導をしています。
Instagramを中心にSNS総フォロワー15万人!
趣味は身体の勉強と筋トレ(大会出場経験あり)
当院の治療
池袋で根本改善するならreborn鍼灸整骨院!
reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度池袋にある当院に足を運んでみてください。
当院のパーソナルトレーニング
身体の痛みにも対応できるここだけの強み!
reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みで池袋で当院だけとなっています!トレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない!という方でもお気軽にご相談ください。
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REASON01
選ばれる理由
池袋で通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院/池袋では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度池袋にあるreborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアをお届けし、結果の出やすい治療となっております。
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REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
初回限定割引!!
池袋駅(39番出口)から徒歩7分
東池袋駅から徒歩5分
この特別なキャンペーンを是非!
[通常]60分8,000円→6,000円!
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
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reborn鍼灸整骨院
| 住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
03-6914-3334 |
| 営業時間 | 平日 10:00〜21:00 土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00 |
| 定休日 | 不定休 |
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