抗重力筋とは、重力や外力に対して姿勢を保持するために働く筋肉のことで身体の前面、後面にそれぞれ存在します。二つ面から均等な力で支え、より効率良く体を動かすことができます。

身体の前面にある筋肉は、「腹筋群」、「腸腰筋」、「大腿四頭筋」、「前脛骨筋」で、後面の筋肉は、「頸部伸筋群」、「脊柱起立筋」、「大殿筋」、「下腿三頭筋」でこれらの筋肉が主に働き重力から体を支えています。身体が前に倒れれば後面の筋肉が主に働き、後ろに倒れそうになると前面の筋肉が働くように体がバランスを保てるように作用します。

正しい姿勢を維持するにはこれらの筋肉を鍛えていくことで自然と綺麗な姿勢を保ち動作や作業を効率よく行うことができます。

座った時に正しい姿勢は「耳孔」、「肩峰」、「大転子」を結んだ線が一直線になるように意識しましょう。椅子に掛けるときに深く座り地面に足をつけ骨盤の上に上半身が乗るように腰かけましょう。

抗重力筋を鍛えるエクササイズを紹介するので自宅など隙間時間に行ってみてください。

reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。

reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みでトレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない！という方でもお気軽にご相談ください。