肩甲骨が硬い人腰痛になります。 こんな悩み抱えていないですか?
肩甲骨が硬い人に向けて「手を組んでバンザイして、ブンブン回すと良くなる」といった動画をSNSで見かけた方は多いと思います。
しかしこの動きを7日間続けると、ほぼ確実に腰痛のリスクが上がります。
なぜそんな単純な動きで腰を痛めるのか、その理由をわかりやすくお伝えします。
結論から申し上げると…
あの動きは、肩甲骨の柔軟性が出るどころか、代償動作を100%引き起こすからです。
肩甲骨が硬い人は、腕を上げる際に肋骨が開きやすく、骨盤と腰椎が前方に引っ張られます。
その結果、腕を上げるたびに“反り腰“の形を作ってしまい、腰椎に過度なストレスがかかります。
これを毎日続ければ、当然腰痛が進行します。
肩甲骨が柔らかい人なら大丈夫なのでは?
それも勘違いです。
肩甲骨が柔らかい人はそもそも可動域よりも“安定性“が弱いことが多く、結局は別の不調につながります。
肩甲骨を本当に改善したいなら、闇雲に動かすのではなく、肩甲骨の動きを制限している筋肉を丁寧にストレッチする必要があります。
特に大切なのが、胸の前と背中の筋肉です。
この2つを整えることで、肩甲骨に動きの余白が生まれ、代償動作を使わずに自然と可動域が上がっていきます。
本当に肩甲骨を柔らかくしたいなら“この2つ“
肩甲骨の動きを邪魔しているのは、肩甲骨そのものというより、肩甲骨につながる筋膜ラインの硬さです。
そこで重要なのが次の2つです。
1、広背筋のストレッチ(fanctionlineSS)
【やり方】
①膝・股関節を90度に曲げて座る
②上の足の軸上に身体を倒して腕を伸ばす
③脇の下あたりが伸びているのを感じる
これを左右1分間行う
2、胸の前のストレッチ(anterior chest expantion)
【やり方】
①横向きになり膝・股関節を90度に曲げる
②下の手で膝を抑え、身体を開いていく
③膝が浮かないように注意して胸が上るところに手を置く
これを1分間行う
肩甲骨と腰痛を根本改善するには
reborn鍼灸整骨院では…
・肩甲骨と胸郭の連動性UP
・体幹の安定性アップ
・代償動作を使わない動きの再教育
これらを行うことで、腰痛、肩こりをまとめて改善していきます。
「ストレッチしても肩が軽くならない」
「セルフケアで腰が悪化したことがある」
「姿勢が崩れてきた自覚がある」
こうした方ほど、早い段階で身体の使い方を整えた方が早いです。
reborn鍼灸整骨院の施術経過
整体×運動療法
reborn鍼灸整骨院では、3ヶ月で今ある身体の悩みを根本改善していくプログラムでやっております。
最初はまず、呼吸の質を整え、身体の柔軟性を出していくことで、土台となる身体環境をリセット。
改善してきたら、正しい動きを身につける「動作学習」によって痛みが再発しにくい身体を作ります。
そして、機能的なエクササイズやトレーニングで身体本来の機能を引き出し痛みの出にくい安定した身体を目指します。
reborn鍼灸整骨院・院長
岩松 究仁浩
【国家資格】柔道整復師・鍼灸師
埼玉県や東京で約10年、接骨院や鍼灸整骨院で臨床経験を積み、2023年にここ池袋で『reborn鍼灸整骨院』を開業しました。人体への探究心からこれまで、のべ2000万円以上学びに投資し知識と技術を磨いてきました。
「整体」×「運動療法」でどこへ行っても良くならなかった慢性的な痛みの根本改善を目指し、患者さんの身体が“生まれ変わる“施術と指導をしています。
Instagramを中心にSNS総フォロワー15万人!
趣味は身体の勉強と筋トレ(大会出場経験あり)
当院の治療
池袋で根本改善するならreborn鍼灸整骨院!
reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度池袋にある当院に足を運んでみてください。
当院のパーソナルトレーニング
身体の痛みにも対応できるここだけの強み!
reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みで池袋で当院だけとなっています!トレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない!という方でもお気軽にご相談ください。
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REASON01
選ばれる理由
池袋で通わせない整骨院
通わせない整骨院
reborn鍼灸整骨院/池袋では患者様が整骨院から卒業してもらうように施術プログラムを組んでいます。 患者様が自ら体を学習して生まれ変わることを目的としているため、過剰な通院指導や回数券の押し売りなどは行っておりません。 当院のコンセプトにもある『reborn(生まれ変わる)』を目指し本気で患者様に向き合っていますので、どこに行っても治らない方や痛み・だるさがすぐに戻ってしまう方はぜひ一度池袋にあるreborn鍼灸整骨院の施術を体験ください。
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REASON02
選ばれる理由
オーダーメイドのトータルケア
オーダーメイドのトータルケア
当院では患者様一人一人に合わせた施術を提供しております。例えば腰痛と言っても単に腰そのものからきてる場合もあれば股関節や神経・内臓などからもきてる場合があります。『整体』『鍼灸』『運動』『栄養』からあなたに合ったものを提供します。身体全体を診ることによってオーダーメイドのトータルケアをお届けし、結果の出やすい治療となっております。
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REASON03
選ばれる理由
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院では珍しい『栄養指導』
整骨院や整体と聞くと体のマッサージをしてくれる所とイメージする方が多いかもしれませんが、当院ではさまざまな不調に対応するために『栄養指導』も行います。食事は体の内部環境を整えてくれます。食生活が乱れてしまうと内臓の機能が低下し微熱がずっと続くなどの『慢性炎症』につながり、不眠やめまい・疲れがずっと抜けないなどの症状も引き起こします。整体や運動指導を行ってくれる治療院は多いですが、なかなか栄養指導までしてくれる治療院はありません。reborn鍼灸整骨院が他院と違って選ばれる理由の一つになります。
初回限定割引!!
池袋駅(39番出口)から徒歩7分
東池袋駅から徒歩5分
この特別なキャンペーンを是非!
[通常]60分8,000円→6,000円!
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00
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reborn鍼灸整骨院
| 住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋3-18-43 内山ビル1F Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
03-6914-3334 |
| 営業時間 | 平日 10:00〜21:00 土曜日/日曜日/祝日 10:00〜17:00 |
| 定休日 | 不定休 |
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