意外と知らない人が多いですが、運動しても冷え性が治らないことも多々あります。

ビタミンB12が少なくなると赤血球の中にある核が外に出れなくなって（脱核ができない）でかくなります❗️

これがひどくなると『巨赤芽球性貧血』という症状になります。

現在の日本では圧倒的にタンパク質不足の食事になっているので

少し食べすぎかなぐらいの鶏や牛などの動物性タンパク質を摂取した方がいいかもしれないです！

タンパク質普段から摂ってる↓