ふくらはぎの筋肉が攣る「こむら返り」の経験一度はあると思います。こむら返りとは、筋紡錘や腱紡錘という筋肉の緊張や収縮を感じ取るセンサーのようなもののエラーが生じて筋肉に過度な収縮を命令してしまい筋肉が攣るという状態になります。主な原因として筋肉の使い過ぎによる疲労の蓄積や栄養不足が主な原因になります。

筋疲労の蓄積によって代謝の低下や血流の低下、筋肉の硬結が起きてしまい必要以上に引き伸ばされると攣ってしまいます。また栄養不足は水分不足や電解質異常（ミネラルバランスの乱れ）が原因として多く、寒い季節に発症しやすくなるのは水分を積極的に取らなくなってしまうことが考えられます。

改善するために必要なこととして激しい運動をした時にはストレッチなどセルフケアを必ず行いましょう。また栄養をしっかりと摂ることで改善するケースが多いです。カルシウム、マグネシウム、ビタミン、タウリン、水分、を意識して摂取してみましょう。主な食材は、乳製品、大豆製品、葉野菜、魚介類などがおすすめです。寒い季節でも水分補給を忘れずに行うことも重要です。

reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度当院に足を運んでみてください。

reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みでトレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない！という方でもお気軽にご相談ください。