①腹筋を日常生活で使えるようにする

勘違いされがちですが、腹筋がないわけではなく使えていない人がほとんどで腹筋を使えるようにすることで肋骨と骨盤の位置関係が良くなり腹圧の上昇、反り腰の予防につながります。

②正しい呼吸を学習する

これは体の痛み全てに関係するいわば土台の部分になります。腰痛の方のほとんどが意識的に息を吸ったときに、後縦隔という腰の部分を膨らませられないことが多く筋肉が緊張し痛みにつながります。

③体幹と股関節の使い方を分ける

股関節の柔軟性が低下するとその上にある腰が代償し、動きすぎてしまい痛みがでます。腰部は可動性ではなく安定性が大切な部位になるのでそれぞれの使い方を学習することが大切です。

腰痛の原因は85％原因不明と言われていてこの3つ以外にもさまざまありますが、ほとんどの方は紹介した3つに該当していることが多いのでまずはここから改善しましょう。

reborn鍼灸整骨院では、「整体×運動療法」を行い痛みや体の歪みの根本の原因を改善し痛みの再発しない体づくりを行っています。整体で筋肉の硬結や緊張を緩和し関節の可動域や疼痛を改善した後に身体の正しい動きを学習させる運動療法を行い、原因の動きを改善し再発しない身体を作り上げます。どこに行ってもよくならなかった長年の身体の悩みなどがありましたら、ぜひ一度池袋にある当院に足を運んでみてください。

reborn鍼灸整骨院では、治療で培った身体の知識をもとに安全かつ効果の実感できるパーソナルトレーニングと分子栄養学に基づいた栄養指導も行っています。ボディメイクやダイエットなど目的に合わせてメニューを構成し目標達成を目指していきます。また、身体の痛みが出たときにも対応ができるのが当院のパーソナルトレーニングの強みで池袋で当院だけとなっています！トレーニングをしている方への治療の割引などもございますのでダイエットやボディメイクをしたいけど何をすればいいかわからない！という方でもお気軽にご相談ください。