お尻の伸ばし方↓

①膝を90度90度に曲げて卍のような形で座る

②前に出した足の前に両肘をつく（両肘とも床から離れないように）

③そのまま深呼吸を6〜10回繰り返す

④深呼吸をするときは鼻で吸って口で吐く

これを左右2、3セットできるとだんだんお尻が緩んできて大腿骨を前に押し出さなくなってきます。

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reborn鍼灸整骨院/院長
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